Van burn-out naar bezield leven. Een spirituele visie op burn-out.

Burn-out is in essentie een uitnodiging om te voelen en zo trouw te zijn aan jezelf, in plaats van te willen voldoen aan verwachtingen van anderen. Vaak ontstaat burn-out doordat we veel te lang zijn doorgegaan. We zitten in ons hoofd en laten ons leiden door ‘wat moet’. Ondertussen raken we de voeling met onze grenzen kwijt.

Om te herstellen en een nieuwe burn-out te voorkomen is het van belang om bewust te zijn van wat je gewaarwordt in je lichaam. Hoe meer je met je aandacht bij jezelf kunt blijven, bij je eigen gevoel en behoeftes, hoe minder energie je verliest. Sta stil en luister naar welke impulsen in je opkomen, en handel daarnaar. Wil je slapen? Kruip dan onder de lakens. Heb je zin in een stukje wandelen? Trek je schoenen aan en treed de buitenlucht tegemoet. Doe het zolang je er zin in hebt, niet korter en niet langer.

Mediteren kan lastig zijn, en niet alleen voor mensen die niet goed kunnen stilzitten. Zij hebben baat bij een bewegingsmeditatie, zoals wandelen, dansen, yoga of tai chi. Het kan echter ook zijn dat je geconfronteerd wordt met nare gevoelens, die steeds opkomen van zodra je stilvalt. Die kunnen je op termijn tegenhouden om tot rust te komen, omdat je net die vervelende gedachten/gevoelens uit de weg wil gaan. Laat je niet afleiden, ga door! Want als je blijft weglopen voor pijnlijke emoties, kom je ook niet tot bij je gevoel. Dan ontdek je ook niet waar je grenzen liggen. Elke keer als je onrust ervaart of veel energie bent verloren, sta stil en word je bewust van wat in je leeft.

(lees verder onder het kader)

Hoe doe je dat? Hier vind je een eenvoudige meditatie-oefening.

Ga rechtop zitten in je stoel, doe je ogen dicht, voel je rug tegen de leuning en je voeten op de vloer. Haal drie keer wat dieper adem, adem rustig in en blaas rustig uit. Richt dan je aandacht op een plek diep vanbinnen waar het stil is. Blijf even in deze stilte. Als je merkt dat er gedachten opborrelen, laat je ze gewoon weer gaan. Visualiseer ze als wolken aan de hemel die voorbijdrijven. Richt dan je aandacht weer op de stilte diep in jezelf. Voel je voeten op de vloer. Blijf nog even zo zitten. Haal dan weer wat dieper adem en beweeg je vingers, handen, armen en benen. Rek je uit, en als je er klaar voor bent, doe je je ogen weer open en kom je met je aandacht terug in de kamer.

Als het goed is, sta je na een tijd anders in het leven. Je bent bewuster geworden. Als je kunt voelen wat je diep vanbinnen echt verlangt, wat jouw zielenwens is, kan een nieuwe richting in je leven of werk zichtbaar worden. Dan kun je werkelijk doen wat veel beter bij je past en waar je energie van krijgt. Onthoud bij je verdere levensreis de lessen van burn-out: sta regelmatig stil om te voelen of je nog op de goede weg bent. Wees stil en vraag je af: welke stap kan en wil ik nu zetten? Op die manier kom je zonder uitgeput te raken op je bestemming.

---

Meer weten over Lusanne, de auteur van dit artikel? Surf dan naar www.vialusanne.nl

Meer lezen?

Millenial burn-out: de ziekte van de eeuw?
Mediteren kan je leren