Lucide dromen: word de regisseur van je eigen nachtverhalen - bewuster in het leven staan

Een lucide droom is een droom waarbij je slaapt, maar je toch op dat eigenste moment volledig bewust bent van het feit dat je droomt. Dat klinkt misschien voor sommige mensen ontzettend vreemd, maar studies omtrent de prevalentie van dit fenomeen wijzen erop dat het relatief vaak voorkomt. Bij heel wat mensen gebeurt dit op een gegeven moment spontaan, maar anderen slagen erin om systematisch helder te dromen. Dit laatste vergt wel enige oefening. Zoals bij alle dromen, komt ook deze variant het meest voor tijdens de REM-slaap. REM staat voor Rapid Eye Movement, wat duidt op de snelle bewegingen die de ogen maken tijdens deze slaapcyclus. De andere stadia van onze slaap bestaan uit fases zonder dit specifieke kenmerk. Tijdens die cycli dromen we ook, maar vluchtiger en minder intens. Een lucide droom is dan ook exclusief voorbehouden voor de REM-slaap.

Het klinkt waarschijnlijk aanlokkelijk om ‘s nachts je eigen innerlijke werelden te verkennen terwijl je helemaal bewust bent. Het idee om zelf je dromen in handen te hebben klinkt een beetje als toveren. Eindelijk kunnen beleven waar je overdag over fantaseert. Er zijn echter nog heel wat praktische voordelen aan het doelgericht inzetten van lucide dromen. Zo kan het je helpen om de nachtmerries uit je leven te bannen, maar ook om je angsten los te laten. Iemand met steeds terugkerende nachtmerries kan deze proberen te exploreren op een bewuste manier, om zo te achterhalen wat de achterliggende boodschap zou kunnen zijn of welke les eruit geleerd kan worden. Maar ook wanneer je last hebt van bepaalde fobieën kan je jezelf trainen door in je dromen op een adequate manier om te gaan met een beangstigende situatie, zodat je je sterker voelt in de reële setting waarin je met jouw angst geconfronteerd wordt. Zo kan je dus volop experimenteren met lucide dromen en gaandeweg ontdekken wat werkt en wat niet, want je weet dat je weldra toch opnieuw ontwaakt. Dit is een vorm van gecontroleerde blootstelling, een beproefde techniek bij therapeuten die zich inlaten met angstproblematieken. De toepassing ervan in een droom klinkt een beetje gek, maar verschillende experts beamen dat dit wel degelijk zijn nut heeft.

(lees verder onder de advertentie)

Lucide dromen kunnen ook in een ruimer perspectief van spirituele groei worden geplaatst. In de spiritualiteit wordt aangenomen dat wij, in onze 'echte' fysieke wereld, in feite ook 'slapen'. Wij leven in dat opzicht meestal op de automatische piloot. Je zou dus kunnen zeggen dat we in het dagelijks leven ook meer lucide moeten worden, of bewust aanwezig zijn, in het moment en in onszelf. Bovendien gaan heel wat spirituele meesters er van uit dat we allemaal verbonden zijn met elkaar. Lucide dromers slagen er niet zelden in dat soort diepere waarheden te ontdekken tijdens hun slaap. Je zou het dus kunnen beschouwen als een geestverruimende ervaring die je helpt om dit ook in het 'echte' leven te beseffen. Het besef dat dromen een illusie zijn, kan je gerust doortrekken naar andere aspecten van je dagelijkse realiteit, net zoals je kunt leren inzien dat je de dingen heel vaak zelf in de hand hebt, omdat alles wat jij doet of denkt een rimpeleffect heeft op de wereld rondom jou. You control your own destiny, jij bent de regisseur van je bestaan, zowel tijdens je lucide droom als wanneer je wakker bent.

Lucide dromen: een zweverig gedoe of een fenomeen met een wetenschappelijke verklaring? Er zou tijdens het lucide dromen vooral sprake zijn van meer activiteit in de prefrontale cortex. Dat is het gebied in de hersenen dat instaat voor heel wat cognitieve en sociale functies. Zo zouden we zonder dit deel niet kunnen nadenken over wat we willen doen.

Kan je jezelf trainen om lucide dromen op te wekken? Zeker! Lees snel verder.

/ Meditatie /

Om jezelf in opperste concentratie te brengen of om simpelweg een groter bewustzijn bij jezelf te creëren dat je in je dromen meeneemt, is ook meditatie een bijzonder doeltreffende tool. Vermits het belangrijk is om in alle rust een diepe en verkwikkende slaap te hebben, zelfs als je niet van plan bent om te experimenteren met lucide dromen, is mediteren voor het slapengaan altijd en voor iedereen aangewezen. Soms hoeft het niet ingewikkeld te zijn. You’re welcome.

/ Reality testing /

Vraag jezelf regelmatig af of je al dan niet aan het dromen bent. Aanvankelijk kan je dit enkel doen als je wakker bent, maar gaandeweg leer je dit automatisch ook in een droom doen. Zo kan je regelmatig eens proberen je arm door een muur te steken, om te checken of het lukt. Een andere klassieke reality check is het opnieuw lezen van een tekstregel. Normaal gezien blijft die bij de tweede lezing uiteraard hetzelfde. In een droom verandert de tekst echter voortdurend.

Je hoort wel eens dat mensen zich zorgen maken dat ze ‘vast komen te zitten’ in een droom en moeilijk weer wakker worden. Die angst is echter onterecht. We slapen en dromen gemiddeld slechts een aantal uur per nacht, gewoon omdat we zo ingesteld zijn. Dit is een biologisch proces, dat los staat van of je nu lucide droomt of niet. Uiteindelijk eindigt een droom altijd en word je weer wakker. Een andere bemerking die mensen soms hebben, is dat dit soort dromen een inspanning vereist, waardoor je niet diep zou slapen of geen rust zou krijgen. Hieromtrent werden in het verleden studies uitgevoerd, maar de algemene conclusie bleek toch dat er niet echt sprake was van grotere vermoeidheid of een slechtere slaapkwaliteit. Er is één gegeven waar je wel rekening mee moet houden: lucide dromen kunnen wel degelijk risico’s inhouden voor mensen met specifieke geestelijke gezondheidsproblemen. Aandoeningen zoals schizofrenie of andere stoornissen van psychotische aard worden gekenmerkt door de moeite die de patiënt ervaart om hallucinaties van echte gebeurtenissen te onderscheiden. Dit kan mogelijks verergeren wanneer de betrokkene zich verliest in lucide dromen. Ook wanneer er bij iemand sprake is van zware trauma’s kunnen lucide dromen herinneringen oproepen die voor de persoon in kwestie moeilijk te dragen zijn.

Lucide dromen kunnen een fascinerende, behulpzame of gewoon aangename ervaring zijn, maar je moet zélf aanvoelen of het iets voor jou is en wat je ermee wilt bereiken. Het is belangrijk om te beseffen dat je geen al te hoge verwachtingen moet koesteren wanneer je er net mee start, omdat de techniek toch niet zo eenvoudig is. Als dat je niet afschrikt en je bij jezelf geen bezwaren ziet, wens ik je een prachtige reis.

Meer lezen?

Top 8 meest voorkomende dromen
Dromen tijdens de coronacrisis: betekenis toegelicht
De betekenis die schuilgaat achter je dromen

Meer weten over dromen en de betekenissen ervan? Neem een kijkje in onze webshop.