Polyvagale oefeningen • Deb Dana

Polyvagale oefeningen • Deb Dana

Een praktische gids om je zenuwstelsel beter te begrijpen en te leren reguleren. Centraal staat de nervus vagus, een belangrijke zenuw die invloed heeft op hoe veilig, ontspannen en verbonden we ons voelen.

Aan de hand van de polyvagaaltheorie legt Deb Dana op een toegankelijke manier uit hoe het autonome zenuwstelsel reageert op veiligheid, stress en dreiging. Wanneer ons zenuwstelsel uit balans raakt, kunnen we bijvoorbeeld onrustig, gespannen, afgesloten of gevoelloos worden. Door deze reacties beter te herkennen, wordt het makkelijker om opnieuw rust en verbinding te ervaren.

Het boek bundelt verschillende praktische oefeningen en meditaties die helpen om je zenuwstelsel te reguleren en een groter gevoel van veiligheid en vertrouwen op te bouwen. Deb Dana selecteerde hiervoor een aantal van haar meest effectieve oefeningen en maakte ze toegankelijk voor een breed publiek.

Polyvagale oefeningen is geschikt voor iedereen die meer inzicht wil krijgen in stressreacties, ontspanning en emotioneel welzijn en daar ook concreet mee aan de slag wil gaan. Bij het boek horen bovendien Nederlandstalige online audiomeditaties.

Over de auteur

Deb Dana is therapeut, auteur, adviseur en internationaal spreker. Ze is gespecialiseerd in de praktische toepassing van de polyvagaaltheorie en maakt complexe kennis over het autonome zenuwstelsel begrijpelijk en toepasbaar in het dagelijks leven.

Ze volgde opleidingen in onder meer Sensorimotor Psychotherapy en traumatherapie aan het Trauma Center van Bessel van der Kolk in Massachusetts. Daarnaast is ze medeoprichter van het Polyvagal Institute en geeft ze wereldwijd opleidingen en lezingen over de polyvagaaltheorie. In haar boeken helpt ze lezers om de signalen van hun zenuwstelsel beter te herkennen en stap voor stap meer rust, veiligheid en verbinding te ervaren.