Meditatief oefenen kan leiden tot meditatie

Meditatieve oefening is geen meditatie. In ons dagelijks taalgebruik maken we best hier een onderscheid in. Meditatieve oefening kan leiden tot meditatie. Het meditatief oefenen is een training om vanuit overgave te glijden in de stilte voorbij de persoonlijkheid. Het in overgave gaan is een essentieel aspect. Zo kan de meditatie zich ontvouwen. Tijdens de meditatie is er ogenschijnlijk geen beweging meer, geen actie en toch ben je in de bewuste alerte staat van zijn in het all inclusieve. Tijdens de meditatie kan je eerst de stilte ervaren, daarna de leegte, mogelijks het niets, en kom je in het ultieme zijn. Deze vier woorden geven de mogelijke opbouw van verdieping weer van meditatie.

Vanuit je eigen vrije wil in het nu kies jij om dit artikel bewust in je alerte staat van zijn te lezen. Hoe doe je dat?

Je creëert eerst een ruimte waar je meditatief gaat lezen. De plek die jij bepaalt, geeft je een veilig gevoel van geborgenheid. Je neemt plaats met de intentie tot ontspanning in je fysieke gewaarwordingen. Wij, Westerse mensen, zitten met onze beide voeten naast elkaar op de grond. Daarna registreer je de ademhaling. Hoe je ademhaling is, laat je nu zijn. Je komt er wel bij aanwezig. Je ademt bewust in én uit via de neus. Zo ben je al vertrokken met je eerste meditatieve oefening.

Aanvaarding

Het voluit kiezen voor het leven vanuit overgave brengt je in oervertrouwen. Het leven draagt je en is er voor je. Keer op keer. Deze overtuigingen nodigen je uit om hier en nu rust te ervaren. Wij hebben echter vaak ruis op onze antenne. Daarom is het all inclusief meditatief oefenen een beweging om bij de correcte zender te komen in jezelf.

Hoe? Door alles te aanvaarden wat er is. Aanvaarden is niet hetzelfde als appreciëren. Je leert als het ware het onaanvaardbare aanvaarden met de intentie om je innerlijke strijd los te laten en finaal te stoppen. Om iets duurzaam te transformeren is het aanvaarden de eerste essentiële beweging. Het aanvaarden is nog iets anders dan akkoord gaan. Immers vanuit aanvaarding staak je de strijd, stopt mogelijks de controle. En op deze manier kan je inwendig doorvoelen wat je nu werkelijk wenst en leer je positie innemen vanuit neutraliteit.

Erkenning

Het aanvaarden heeft een nog diepere beweging nodig, de beweging van erkenning. Heb je ergens fysiek last nu je dit artikel leest? Kom daar met je volle aandacht bij. Aanvaard en erken het. Hoe? Lokaliseer eerst de plek van onrust. Daarna maak je verbinding met je hart, op je eigen manier. Je kan je hart letterlijk voelen kloppen in je halsstreek. Ervaar dat het klopt. Besef dat je hart de ultieme disciplinaire aanwezigheid in jezelf is. Het klopt dag in dag uit, continu. Je hart is steeds trouw aan jezelf. Je hart pomt het bloed ( je bloed kan je omschrijven als je innerlijke nectar) doorheen je hele lichaam: naar je schouders, je bovenarmen, je onderarmen, tot in je handen. Je hart is nog zoveel meer dan louter het fysieke hart. Leg je hand doordrongen van deze eigenliefde op de pijnplek. Vertel innerlijk dat je de pijn ervaart, doorvoelt en erkent. Zo kan de pijn ontspannen. Jij bent nog zoveel meer dan de pijn: jij bent de bewuste aanwezige en erkent de pijn. Daarna zal je lichaam een nieuwe plek aangeven waar het je volle aanwezigheid bij vraagt vanuit liefde. Je herhaalt deze beweging. Je totale aanwezig jij, gaat als het ware eerst bij de pijn, in de pijn, door de pijn en tot slot voorbij de pijn. Zo train je jezelf om vanuit overgave helemaal hier en nu te zijn: je komt mogelijks aan de start van de meditatie.

Dat all inclusieve pas je toe op alle lagen (visueel, auditief, kinestetisch, mentaal…) van je ervaringen tijdens het meditatief oefenen, om voorbij je persoonlijkheid te geraken. Eens voorbij je persoonlijkheid, vanuit aanwezigheid met al wat is, ben je in de opstart van de meditatie. Ik som deze lagen lineair op. Besef dat al deze ervaringen snel, simultaan en kris kras door elkaar afspelen. De oefening is de vertraging in liefdevolle aanwezigheid van al wat er is. Dit oefen je met de intentie om de complete rust op te bouwen.

De kracht van gedachten

De lichamelijke gewaarwordingen

Tijdens het meditatief oefenen train je jezelf om meer te groeien in je innerlijke observator. Er is altijd een aanwezigheid in je die alles registreert, filtert en ordent. Deze stuwt de basisenergie door naar je persoonlijkheid. Dankzij het meditatief oefenen vanuit het all inclusieve kom je dichter bij je eigen innerlijke stem. Je kan hierbij volgende metafoor zien: het grote warme bad (je kwalitatieve liefdevolle aanwezigheid in het nu) zorgt ervoor dat de ijsklomp in het water ( je gedachten, fysieke gewaarwordingen ) smelten. Er rest een zee van mogelijkheden …

Jij bent de spil van je bestaan

Meditatief oefenen brengt je bij de bewustwording dat jij de spil van je bestaan bent. Jij bent verantwoordelijk voor jezelf en je hebt een vrije wil. De vrije wil heeft oorzaak en gevolg. Oude beslissingen hebben gevolgen in het nu. Dus sta bewust stil bij je keuzes. Dat is groeien in bewustwording. Dit bewust oefenen doe je best dagelijks. Uren en dagen meditatief oefenen is minder heilbrengend dan elke dag frequent enkele minuten. Bij dit laatste kan het vanuit een continuïteit doorstromen in je dagelijkse leven.

Proficiat. Hier en nu ben je gestart met meditatief oefenen. En vooral geniet ervan.

Wie is Heidi Gelders?

Heidi Gelders is master coach. Rechtlijnigheid en authenticiteit zijn de basiswaarden van haar werkwijze. Heidi coacht particulieren, bedrijven en organisaties. Je kunt haar ook uitnodigen als spreker. Iedere derde woensdag avond in de praktijk kan je meditatief oefenen met gelijkgestemden in alle rust en veiligheid.

Meer info: www.zelfrealisering.be.

Meer lezen

Mediteren als manifestatietool
Boost je intuïtie met behulp van Vedische technieken
Hoe gebruik je de mantra OHM?
Begin je ochtend met een meditatie