De kunst van verbinden in 3 eenvoudige bewegingen

Waarom is erkenning belangrijk?

Erkenning betekent dat je iemand laat merken dat die er toe doet. Soms hebben we niet zozeer advies nodig, maar gewoon het gevoel dat iemand ons begrijpt en serieus neemt. Wanneer iemand zich erkend voelt, voelt die zich gewaardeerd, wordt het makkelijker om gevoelens en gedachten te delen en ontstaat er meer vertrouwen en openheid.

Wat als erkenning ontbreekt?

Als iemand zich niet erkend voelt, kan die zich alleen, onbelangrijk of onbegrepen voelen. Dit kan zorgen voor misverstanden of afstand.

Oefening: ‘Ik zie jou’

Doel: leren hoe je erkenning geeft zonder te oordelen of oplossingen aan te dragen.

• Kies een rustig moment met je partner, vriend(in) of familielid.
• Vraag de ander om een ervaring te delen waarbij die zich blij, onzeker of verdrietig voelde.
• Luister zonder te onderbreken en toon erkenning door:
  • Te knikken of oogcontact te maken.
  • Hardop samen te vatten: ‘Dat klinkt als een bijzondere ervaring.’ of ‘Ik kan me indenken dat dit lastig voor je was.’
  • Geen advies te geven, tenzij de ander er expliciet om vraagt.

Vraag achteraf hoe het voelde om op deze manier erkend te worden.

Tip: probeer deze week in gesprekken vaker erkenning te tonen. Een simpel ‘Ik begrijp het’ of ‘Dat lijkt me moeilijk voor je’ kan al veel betekenen.

Respicere

Respect komt van het Latijnse woord re-spicere (voltooid deelwoord), wat ‘terugkijken’ en ‘beschouwen’ betekent. Het verwijst naar het gevaar dat je loopt wanneer je niet over je schouders kijkt om zo te vermijden dat je aangevallen wordt. Je kijkt regelmatig terug en je respecteert zo jezelf en de ander door je bewust te zijn van wat jouw gedrag met anderen doet.

Waarom is respect belangrijk?

Respect betekent dat je de ander serieus neemt en accepteert zoals die is, ook als je het ergens niet mee eens bent. Wanneer respect aanwezig is, voelt de ander zich veilig om zichzelf te zijn, kunnen gesprekken open en eerlijk blijven en is er minder kans op ruzies of misverstanden.

Wat als respect ontbreekt?

Als iemand zich niet gerespecteerd voelt, kan die zich afsluiten, defensief worden of vermijden om dingen te delen.

Oefening: ‘Luisteren zonder oordeel’

Doel: leren om een gesprek te voeren zonder direct te reageren of te oordelen.

• Vraag je partner, vriend(in) of familielid om iets te vertellen wat voor hen belangrijk is (een droom, mening of wens).
• Luister en toon respect door:
  • Niet te onderbreken.
  • Geen advies of mening te geven, tenzij de ander er expliciet om vraagt.
  • Te bedanken voor het delen, bijvoorbeeld: ‘Ik vond het fijn om dit van je te horen.’

Vraag achteraf: ‘Wil je dat ik hier nog iets over zeg, of wilde je gewoon even je verhaal kwijt?’

Tip: probeer deze week gesprekken te voeren zonder meteen je mening te geven.

Waarom is authentieke interesse belangrijk?

We vragen vaak uit gewoonte hoe het met iemand gaat, maar luisteren we ook écht naar het antwoord? Authentieke interesse gaat verder dan beleefdheid. Het laat de ander voelen dat die belangrijk voor je is. Wanneer je echt interesse toont, voelt de ander zich gehoord en gewaardeerd, ontstaan er diepere en interessantere gesprekken en wordt de band met de ander sterker.

Wat als interesse ontbreekt?

Als gesprekken oppervlakkig blijven, kan de ander het gevoel krijgen dat je niet écht geïnteresseerd bent. Dat kan ervoor zorgen dat iemand zich terugtrekt.

Oefening: ‘De verdiepende vraag’

Doel: oefenen met doorvragen en laten zien dat je echt nieuwsgierig bent.

• Zoek een natuurlijk moment om in gesprek te gaan (bijvoorbeeld tijdens een autorit, koffie of wandeling).
• Vraag hoe hun dag was en luister aandachtig naar het antwoord.
• In plaats van te antwoorden met ‘Oh, leuk!’ of ‘Oké’, stel een verdiepende vraag, zoals:
  • ‘Wat maakte dat moment zo bijzonder voor je?’
  • ‘Hoe voelde dat voor jou?’
  • ‘Vertel daar eens wat meer over.’

Blijf doorvragen op wat de ander zegt en wees oprecht nieuwsgierig.

Tip: probeer deze week in elk gesprek ten minste één verdiepende vraag te stellen.