Yoga als levenskunst: de 5 Niyama’s en de kracht van een goede relatie met lichaam en geest

Shauca betekent reinheid op alle vlakken van je leven. Het gaat erom dat je niet alleen zorgt voor een schoon lichaam en een schone geest, maar dat ook je omgeving schoon en opgeruimd is. Dus dat je ervoor zorgt dat er in je huis en op je werkplek geen onnodige troep rondslingert. Je lichaam raakt vervuild door wat je eet en drinkt en dat waaraan je wordt blootgesteld; denk aan uitlaatgassen, elektrische stralingen, verzorgingsproducten. Alles waar je mee in aanraking komt, laat iets achter op of in je lichaam. Daarnaast veroorzaakt een overmatige hoeveelheid aan informatie een drukke en onrustige geest. Om schoon te blijven is het belangrijk om niet te veel in vervuilende omgevingen te vertoeven, natuurlijke verzorgingsproducten te gebruiken, zo natuurlijk mogelijk te eten, je huis opgeruimd te houden en regelmatig afstand te nemen van (social) media.

Santosha staat voor het integreren van tevredenheid en dankbaarheid in je leven. Het uitgangspunt hierbij is dat je echt geluk vindt als je tevreden bent met wie je nu bent en dankbaar voor wat je op dit moment bezit. Het betekent dat je ook tevreden bent met de minder leuke dingen in je leven. Of je nu in overvloed of armoede leeft, of je verliefd bent of net verlaten, of je veel geld verdient of moet leven van de bijstand. Alles in je leven gebeurt met een reden en vanuit de gedachte van santosha dien je daar tevreden mee en dankbaar voor te zijn. Want alleen vanuit dankbaarheid is het mogelijk om meer te ontvangen of je leven een andere richting uit te sturen.

Tapas staat voor de dingen die je doet om een positieve verandering in je leven te bewerkstelligen. Tapas betekent letterlijk ‘branden’; je kunt dit onderverdelen in fysieke, mentale en verbale tapas. Fysieke tapas betekent vasten, waarmee je de vetten en gifstoffen uit je lichaam ‘brandt’. Met mentale tapas verbrand je oude indrukken en bij verbale tapas controleer je de geest door de stilte op te zoeken. Soms zit je zo vast in een bepaald patroon dat het moeilijk is iets anders te gaan doen. De routineuze manier waarop je je tanden poetst, ontbijt of je schoenen aantrekt, maakt het moeilijk uit je comfortzone te stappen. Maar als je er vanuit gaat dat alles toch altijd verandert, wordt het steeds eenvoudiger om veranderingen in je leven door te voeren. Niets staat vast en hoewel veranderen tijd en energie kost, kan het je uiteindelijk heel veel opleveren, ook al moet je dan soms totaal andere dingen doen dan je gewend was.

Svadhyaya staat voor de studie van en over jezelf. De eerste stap naar zelfontwikkeling is dat je eerlijk en objectief naar jezelf leert kijken. Door te beseffen wie je bent en hoe je omgaat met de wereld, krijg je een helder beeld van je ware essentie. Goede vrienden of levenspartners dienen in dit proces als spiegels, boeken met heilige of krachtige teksten of muziek kunnen hierbij ondersteunen. Door te lezen en te luisteren kom je dichterbij jezelf en ontdek je dat er leuke en minder leuke kanten aan jou als persoon zitten. Dit inzicht kan je helpen je talenten te vieren en je minder sterke punten te erkennen. Want die erkenning geeft je de kracht om hulp te vragen bij zaken waar je niet zo goed in bent. Of je kunt leren hoe je iets anders kunt doen.

Isvara-Pranidhana staat voor nederigheid en vertrouwen en is de tegenhanger van absolute kennis. De beoefening van Isvara-Pranidhana geeft je de ruimte achterhaalde patronen, controles en gedachten los te laten door te vertrouwen en je over te geven aan iets dat groter is dan jij. Overgave aan iets dat groter is dan jij helpt je nederigheid te ontwikkelen. Yogi’s geloven dat er een universele bron van kennis is (Isvara), en dat je een innerlijk licht van bewustzijn hebt in je lichaam. Isvara-Pranidhana is de persoonlijke beoefening van een diep respect voor, aanbidding van en vertrouwen in die hogere, innerlijke wijsheid. Overgave aan het grotere geheel kan je de rust en het vertrouwen geven dat het altijd goed komt, dat niets blijvend is en dat er vanuit een andere bron voor je wordt gezorgd.