Wat maakt een supplement ‘zuiver’? Zo lees je het etiket voorbij de marketing

Welke informatie staat er werkelijk op een supplementenetiket?

Op een supplementenetiket vind je veel belangrijke informatie. Op de voorkant van het etiket staan geregeld marketingclaims die fabrikanten niet altijd waar kunnen maken. Zoals claims die nog in afwachting van Europese toelating zijn, maar die fabrikanten gebruiken zonder dit erbij te vermelden.

Als je werkelijk wil weten of je met een kwalitatief supplement te maken hebt, let dan scherp op de informatie op de achterkant van het etiket. Daar vind je de belangrijkste informatie, namelijk de samenstelling en ingrediënten.

Bij de samenstelling zie je hoeveel werkzame stoffen je met een bepaalde dosering binnenkrijgt met de referentie-inname erbij. Bij de ingrediënten vind je naast de werkzame stoffen ook de overige toevoegingen.

De hulp- en vulstoffen staan meestal duidelijk aangegeven tussen haakjes. Dit kan om waardevolle hulpstoffen gaan, zoals extra vierge olijfolie in het beste vitamine D supplement. Er zijn echter ook hulp- en vulstoffen die je prima weg kunt laten, zodat je een zuiverder supplement krijgt.

Hoe herken je onnodige hulpstoffen?

Onnodige hulpstoffen zijn enkel toegevoegd voor de kleur, geur, smaak of vorm. Ze dragen niet bij aan het effect van het supplement en zijn ook niet van belang voor de fabricage of inname. Ze geven het supplement enkel een aantrekkelijk kleurtje, geurtje, smaakje of vormpje.

Ook stoffen die de houdbaarheid van een product extreem verlengen, zijn onnodig. Je doet immers niet jarenlang met een supplement. Net als vulmiddelen die enkel bedoeld zijn om de capsule of pil zo groot mogelijk te laten lijken.

Er is zijn echter uitzonderingen. Bijvoorbeeld supplementen in poedervorm. Hiervan moet je een substantiële hoeveelheid innemen om een effect te krijgen. Denk aan collageen of creatine. Deze los je eerst op in water of een ander drankje.

Het kan fijn zijn als deze producten een aangename smaak hebben, zodat het innemen ervan prettig is. Kies dan wel supplementen met natuurlijke smaak- en zoetstoffen, zoals pure stevia en fruitextract. Dit zijn zuivere ingrediënten die je gezondheid niet belasten.

Welke claims verdienen jouw kritische blik?

Er zijn merken die op het etiket zetten dat het supplement suikervrij is. Vaak bevat het dan wel (intensieve) zoetstoffen. Ook de term ‘vegan’ is geen garantie voor de zuiverheid van een supplement. Het kan dan immers nog altijd suiker en andere ongezonde zoetstoffen bevatten.

Als er op de voorkant staat dat het supplement een lekker smaakje heeft, kijk dan vooral in de ingrediëntenlijst naar de toegevoegde smaakstoffen. Een natuurlijke smaakstof, zoals vanille-extract, is natuurlijk geen probleem. Synthetische smaakstoffen belasten je lichaam. Als er alleen ‘aroma’ op het etiket staat, dan is dit vaak synthetisch.

Heeft het supplement een mooi kleurtje of is het juist hagelwit, check dan op toegevoegde kleurstoffen. Hetzelfde geldt voor supplementen met een aantrekkelijke vorm of een lekker geurtje. Deze producten kun je beter later staan als je een zuiver supplement zoekt.