Drie ademhalingsoefeningen om je hartchakra te activeren
Ademhalingsoefeningen zijn een krachtig hulpmiddel om onze fysieke en mentale gezondheid te verbeteren. Onderzoek toont aan dat ademhalingsoefeningen kunnen helpen om stress te verminderen, de bloeddruk te verlagen en onze slaapkwaliteit te verbeteren. Bovendien kan het beoefenen van ademhalingsoefeningen ons hartchakra openen, waardoor we ons meer verbonden voelen met onszelf en anderen. Verken de voordelen van ademhalingsoefeningen verder en ontdek zelf hoe je jouw hartchakra kan activeren.
Deze blog is onderdeel van het artikel 'Versterk je immuunsysteem op natuurlijke wijze' van Caroline Risack. Het volledige artikel lees je in Bloom 4 - 2023.
Middels ademwerk kunnen we de energie in onze hartchakra opnieuw in beweging brengen. Probeer alvast de onderstaande drie technieken eens uit en voel wat er bij of in jou verandert.
- Diepe buikademhaling: deze ademhaling is het eenvoudigst te oefenen door één hand op je borst te leggen en de andere op je buik, en dit in liggende positie. Het is de bedoeling om bij de inademing je buik zo groot mogelijk te maken. Duw de hand op je buik zo hoog mogelijk de lucht in terwijl de hand op je borstkas zo stil mogelijk blijft liggen. Soms helpt het om je voor te stellen dat er een touwtje aan je navel bevestigd is dat je buik omhoog trekt. Bij het uitademen komt je buik terug naar zijn normale positie.
- Vuurademhaling: neem een comfortabele houding aan en adem een paar keer diep in en uit. Na een diepe inademing adem je voor 75% uit en pers je de resterende lucht luidop door de neus naar buiten. Op ditzelfde moment trek je ook je buikspieren naar binnen. Focus je louter op de techniek van het uitademen. Het inademen hoort vanzelf te gaan. Je herhaalt deze ritmische uitademing tien keer en neemt dan even een pauze door even terug gewoon diep in en uit te ademen. Hou deze techniek gedurende drie reeksen aan.
- Afwisselende neusademhaling: ga comfortabel rechtop zitten en maak het rocksymbool met je rechterhand. Breng hiervoor je wijsvinger en middelvinger naar beneden in je handpalm zodat enkel je duim, ringvinger en pink gestrekt zijn. Met de duim sluit je nu je rechterneusvleugel af. Hierdoor adem je in via je linkerneusvleugel. Houd de adem een aantal tellen vast en sluit nu met je ringvinger je linkerneusgat af. Adem vervolgens uit via je rechterneusvleugel en dan terug in via je rechterneusvleugel. Houd de adem even vast en sluit je rechterneusvleugel nogmaals af met je duim. Herhaal deze oefening een aantal keer na elkaar. Probeer dit vijf tot tien minuten uit te houden.
Abonneer je nu op Bloom tijdschrift
-
Thema: Gratitude
-
Stel je anahata open
Tips & tricks om je hartchakra te versterken en in balans te houden -
Interview met natuurheks Lunadea
'Mijn dag is gevuld met kleine rituelen.' -
Mariska volgde haar droom... en dompelde zich onder in de wereld van de schapenhoeders
-
Yogsich vliegen
Verbeter de wereld, begin bij jezelf -
Money flow
Hoe onbewuste overtuigingen je financiën beïnvloeden -
Van mijn hoofd naar mijn hart
De enige weg om me vrij te voelen -
Jouw Jupiterhoroscoop 2023-2024
Ontdek de weg naar welvaart & financieel succes
Wat anderen ook lezen
Astrologie
23 december 2022 • Nieuwe Maan in Steenbok • Goede voornemens
De laatste Nieuwe Maan van 2022 vindt plaats op vrijdag 23 december 2022 om 11.17 uur. In Steenbok…
Lees meer
Voeding & Gezondheid
Warmte & licht: bronnen van schoonheid en welzijn
De laatste jaren is licht- en warmtetherapie aan een heuse opmars bezig. En dat is begrijpelijk,…
Lees meer
Inspiratie
Schaken: een spel vol symboliek
'Geen sterfelijke hand heeft deze wonderbaarlijke sport verzonnen. Door Goden uitgevonden en…
Lees meer
Word een Bloom’er
-
8 edities van het Bloom-tijdschrift op jaarbasis
-
toegang tot alle leesartikelen uit het Bloom-tijdschrift + extra leesvoer
-
EXCLUSIEF! bereken en lees (on)beperkt persoonlijke geboortehoroscopen
-
kortingen op geselecteerde producten in de BloomShop
-
unieke themahoroscopen: je Jaarhoroscoop 2023, Ascendanthoroscoop 2023, je Chinese horoscoop 2023,...
Een account is verplicht om te reageren. Log in of registreer je nu
Inloggen / registreren