Hoe succesvol ontspannen?
Iedereen lijkt het eens met de stelling dat het moderne leven te jachtig en stress-verwekkend is. Als individu kan je bar weinig aan de maatschappij veranderen. Wel kan je in je eigen leven streven naar meer ontspanning. Maar hoe dan?
De site Mens en Gezondheid legt uit dat spanning twee bronnen kent, te weten een bewuste en onbewuste vorm. Vormen van bewuste spanning zijn tijdelijk lastig, maar vervliegen ook vrij snel weer. Voorbeelden zijn een zeurende klant op werk, een jengelend kind of te laat dreigen te komen op werk en dan ook nog eens in een file belanden. Vervelend, maar overkomelijk. Uiteindelijk lossen die situaties zichzelf wel op. Fnuikender zijn vormen van onbewuste spanning. Ook daar kunnen concrete situaties aan de basis van liggen, maar het gaat dan meer op jouw reacties daarop. Als je bijvoorbeeld weer eens in de file staat te wachten, kan je denken: “verdorie, dit overkomt mij telkens, waarom zit het nou nooit eens mee!”. Maar je zou ook de radio wat harder kunnen zetten, een potje drummen op het stuur en alvast nadenken over wat je vanavond voor lekkers gaat eten. Onbewuste spanning wordt kortom veroorzaakt door je manier van voelen en denken, en die heb je nu eenmaal wat minder makkelijk onder controle.
Daarnaast kan je psychologische hulp inroepen, maar als je die stap nog wat te groot vindt, zijn er een paar simpele thuisoefeningen beschikbaar. De site Medische Psychologie somt ze op: ademhalingsoefening, suggestieve ontspanningsoefening, spierontspanningsoefening en progressieve relaxatie. Heb je een voorbeeld nodig, dan kan je instructies bekijken op YouTube. De site 'De Psycholoog' biedt hier een audio-oefening aan van tien minuten, zie hieronder.
Vond je dit een boeiend artikel en wil je meer artikelen?
Abonneer je nu en ontvang één jaar lang alle edities van Bloom. Bespaar €20 en geniet van de voordelen.
Wat anderen ook lezen
Lifestyle
A touch of pink: een ode aan de kleur roze
De kleur roze is een hele positieve kleur. Van oorsprong is het een echte meisjeskleur, maar…
Lees meer
Spiritualiteit
Leren pendelen? 3 Tips voor beginners
Pendels vind je in alle soorten en maten. Ze variëren van kristal tot metaal en van glas tot…
Lees meer
Astrologie
Een astrologische terugblik op 2022
Het jaar 2022 nodigde je uit om het lichamelijke te omarmen. Na de heftige emoties van de voorbije…
Lees meer
Word een Bloom’er
-
8 edities van het Bloom-tijdschrift op jaarbasis
-
toegang tot alle leesartikelen uit het Bloom-tijdschrift + extra leesvoer
-
EXCLUSIEF! bereken en lees (on)beperkt persoonlijke geboortehoroscopen
-
kortingen op geselecteerde producten in de BloomShop
-
unieke themahoroscopen: je Jaarhoroscoop 2023, Ascendanthoroscoop 2023, je Chinese horoscoop 2023,...
Een account is verplicht om te reageren. Log in of registreer je nu
Inloggen / registreren