Home

Overige

Mijn account

Hoe succesvol ontspannen?

Voeding & Gezondheid
Bloom
16/05/2019
Hoe succesvol ontspannen?

Iedereen lijkt het eens met de stelling dat het moderne leven te jachtig en stress-verwekkend is. Als individu kan je bar weinig aan de maatschappij veranderen. Wel kan je in je eigen leven streven naar meer ontspanning. Maar hoe dan?

De site Mens en Gezondheid legt uit dat spanning twee bronnen kent, te weten een bewuste en onbewuste vorm. Vormen van bewuste spanning zijn tijdelijk lastig, maar vervliegen ook vrij snel weer. Voorbeelden zijn een zeurende klant op werk, een jengelend kind of te laat dreigen te komen op werk en dan ook nog eens in een file belanden. Vervelend, maar overkomelijk. Uiteindelijk lossen die situaties zichzelf wel op. Fnuikender zijn vormen van onbewuste spanning. Ook daar kunnen concrete situaties aan de basis van liggen, maar het gaat dan meer op jouw reacties daarop. Als je bijvoorbeeld weer eens in de file staat te wachten, kan je denken: “verdorie, dit overkomt mij telkens, waarom zit het nou nooit eens mee!”. Maar je zou ook de radio wat harder kunnen zetten, een potje drummen op het stuur en alvast nadenken over wat je vanavond voor lekkers gaat eten. Onbewuste spanning wordt kortom veroorzaakt door je manier van voelen en denken, en die heb je nu eenmaal wat minder makkelijk onder controle.

Daarnaast kan je psychologische hulp inroepen, maar als je die stap nog wat te groot vindt, zijn er een paar simpele thuisoefeningen beschikbaar. De site Medische Psychologie somt ze op: ademhalingsoefening, suggestieve ontspanningsoefening, spierontspanningsoefening en progressieve relaxatie. Heb je een voorbeeld nodig, dan kan je instructies bekijken op YouTube. De site 'De Psycholoog' biedt hier een audio-oefening aan van tien minuten, zie hieronder.

Vond je dit een boeiend artikel en wil je meer artikelen?

Abonneer je nu en ontvang één jaar lang alle edities van Bloom. Bespaar €20 en geniet van de voordelen.

Reacties

Een account is verplicht om te reageren. Log in of registreer je nu

Inloggen / registreren

Wat anderen ook lezen

Astrologie

Mondiale prognose 2021: houd alvast volgende data in het oog

In 2021 staan er ongetwijfeld belangrijke kosmische wijzigingen op stapel, waardoor we stilletjes…

Lees meer
Corona

In debat: ‘Is het verstandig om ook kinderen (12-17 jaar) te vaccineren tegen COVID-19?’

Kinderartsen adviseren om kinderen van 12 tot 17 jaar te vaccineren. De snelle opkomst van de…

Lees meer
Corona

“Het versterken van het immuunsysteem is veel effectiever in het voorkomen van infecties dan alle maatregelen”

Corona heeft ons (dagelijkse) leven grondig geïmpacteerd. Dat is nog een understatement. De…

Lees meer
Bloom 6 - 2021

Word een Bloom’er

  • 8 edities van het Bloom-tijdschrift op jaarbasis

  • toegang tot alle leesartikelen uit het Bloom-tijdschrift + extra leesvoer

  • EXCLUSIEF! bereken en lees (on)beperkt persoonlijke geboortehoroscopen

  • kortingen op geselecteerde producten in de BloomShop

  • unieke themahoroscopen: je liefdeshoroscoop 2021, jaarhoroscoop 2021, ascendanthoroscoop 2021, je Chinese horoscoop 2021,...

  • onbeperkt gratis kaartleggen

Nieuwsbrief

Meld je aan voor de nieuwsbrief van Bloom en geniet 5% korting in de Bloom Shop.
Wekelijks ontvang je inspirerende leesartikelen, promoties en zoveel meer.
De kortingscode ontvang je in je mailbox.
Have a magical day!
Bloom