Het fragiele evenwicht van je hormoonhuishouding

De sacrale chakra is gelinkt aan het voortplantingsstelsel. Vanuit dit energiecentrum ben je in staat om je zowel creatief als fysiek voort te planten. De sacrale energie kan echter geblokkeerd geraken door een onevenwicht tussen je vrouwelijke en mannelijke energie. In dit geval is het moeilijk om te groeien in zelfvertrouwen en een gezonde vrouwelijke seksualiteit te ontwikkelen. Het kan zelfs leiden tot problemen in de geslachtsorganen. Deze stoornissen, zoals vaginitis, PCOS (polycysteus ovarium syndroom) of endometriose hebben tot doel je seksuele energie te beschermen.

Het voortplantingsstelsel produceert de geslachtshormonen oestrogeen, progesteron en testosteron. Deze drie hormonen komen in de loop van ons leven in wisselende verhoudingen voor. Enkele weetjes:

• na de menopauze valt de productie van oestrogeen in de eierstokken volledig stil. We maken dit belangrijke hormoon dan enkel nog aan in vetweefsel, huid, spieren en in de bijnieren.
• oestrogeen heeft een beschermend effect ter voorkoming van osteoporose en hart- en vaatziekten. Daardoor zijn we als vrouw voor de menopauze beter beschermd tegen deze kwalen. Na de menopauze verdwijnt dit voordeel. Indien je voor je menopauze geen gezonde levensstijl aanhield en hiermee wegkwam, dan kan het zijn dat je na de menopauze de rekening gepresenteerd krijgt.
• tijdens je vruchtbare jaren heb je doorgaans eerder een teveel aan oestrogeen dan een tekort. Dit teveel is meestal een gevolg van de blootstelling aan xeno-oestrogenen in onze omgeving. En wanneer je een aantal kilootjes te veel hebt, zal dit wellicht ook leiden tot een verhoogde oestrogeenspiegel, want ook je vetcellen produceren dit vrouwelijk hormoon.
• door een te veel aan oestrogeen zal je lichaam net een te weinig aan progesteron produceren. Beide hormonen bezitten een broos evenwicht, een evenwicht dat gedurende de menstruele cyclus voortdurend onder druk staat. Is je oestrogeenspiegel dus chronisch verhoogd, dan zal je progesteronlevel chronisch verlaagd zijn, met alle gevolgen van dien.
• bij een hoog/verhoogd oestrogeengehalte in het lichaam ervaar je een bepaalde rusteloosheid en agitatie. Het kan de trigger zijn die lang vergeten vetes plots weer de kop doet opsteken. Bovendien leidt het tot obsessief en/of destructief gedrag. Je krijgt die mallemolen in je hoofd maar moeilijk gestopt, terwijl er bij momenten zelfs donkere gedachten kunnen opdoemen.

Aromatase, oestrogeensynthetase of oestrogeensynthase is een enzym dat verantwoordelijk is voor een belangrijke stap in de biosynthese van oestrogenen, meer bepaald voor het omvormen van androgenen (testosteron bijvoorbeeld) in oestrogenen door het vormen van een benzeenring. Het aromatase enzym bevindt zich in heel wat weefsels, waaronder dat van de geslachtsklieren, de hersenen, het vetweefsel, de placenta, de bloedvaten, de huid en de botten, maar komt tevens voor in baarmoederslijmvlies, vleesbomen, borstkanker en baarmoederkanker.

Aromatase is een belangrijke factor in de seksuele ontwikkeling. Wanneer de foetus niet in staat is om foetale androgenen in oestrogenen om te zetten, leidt dat tot de ophoping van mannelijke hormonen en de vermannelijking van meisjes. Dit verschijnsel kan ook in de puberteit of tijdens de volwassenheid optreden.

Aromataseremmers

Er zijn verschillende stoffen in de voeding die de aromatase kunnen afremmen. Door regelmatige inname ervan kan je ervoor zorgen dat er minder testosteron wordt omgezet in oestrogeen, waardoor je uiteindelijk je hormonenbalans ondersteunt.

• Citrusvruchten
• Granaatappel
• Vitamine D
• Rode appels, uien
• Lijnzaad
• Rode en blauwe druiven, pinda’s, bosbessen, blauwe bessen, cacao
• Passieflora, honingraat en kamille

Tips om je hormonen in balans te brengen

5 tips bij te veel oestrogeen

1. Groene groenten en kiemen ondersteunen je lever om meer oestrogeen af te breken.
2. Drink iedere ochtend een glas lauw water, met daarin het sap van een uitgeperste citroen. Dit remt de omzetting van testosteron naar oestrogeen af.
3. Zorg voor een gezonde darmflora en dito stoelgang door voldoende vezels te nuttigen.
4. Vermijd zoveel als mogelijk xeno-oestrogenen in je omgeving en vervang plastiek door alternatieven. Inspiratie vind je bij ‘Mei plasticvrij’.
5. Kies voor biologisch. Zeker in het geval van vlees beperkt dit de blootstelling aan xeno-oestrogenen.

3 tips bij te weinig progesteron

1. Zorg voor voldoende ontspanning en rust. Ga aan de slag met een meditatiecursus of schrijf je in voor een yogaklas.
2. Verhoog de inname van vitamine C door het veelvuldig gebruik van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C, zoals bijvoorbeeld acaï-bessen en rauwe paprika.
3. Verminder het gebruik van cafeïne en alcohol. Deze twee stoffen veroorzaken een opstoot van cortisol, waarna de progesteronspiegel daalt.

3 tips bij te veel testosteron

1. Gebruik regelmatig lijnzaad in je voeding. Het eiwit SHBG zorgt ervoor dat er meer testosteron wordt gebonden in je bloed en vervolgens wordt afgevoerd.
2. Probeer je bloedsuikerspiegel te stabiliseren, want ook zo zal je je testosteronhuishouding in evenwicht kunnen brengen.
3. Eet voldoende groene groenten en kiemen om de lever te ondersteunen bij het afbreken van overtollige hormonen.