7 preconceptionele tips voor een gezonde zwangerschap

Er zijn heel wat levensstijlenadviezen die een positieve invloed hebben op jouw vruchtbaarheid. Een aantal daarvan zijn ondertussen algemene kennis: niet roken, niet drinken en voldoende bewegen. Toch zijn er nog andere, minder gekende tips die jouw kansen op een bolle buik aanzienlijk kunnen vergroten.

Heel wat vruchtbaarheidsklachten hebben te maken met hormoonverstoorders. We vinden ze tegenwoordig overal. Zelfs ons drinkwater is niet vrij van microverontreiniging met bepaalde antibiotica, hormonen, pesticiden, insecticiden, weekmakers en brandvertragers als boosdoeners. Bronwater uit glazen flessen of een goede waterfilter die deze stoffen uit je drinkwater haalt, is een belangrijk aandachtspunt als je de bevruchting een duwtje in de rug wil geven. Frisdranken met suiker of aspartaam zijn geen goede alternatieven voor kwaliteitsvol water! Deze dranken kunnen zelfs het risico op prematuriteit verhogen.

Wees verder voorzichtig tijdens jouw menstruatie. De meest courante inlegkruisjes, maandverbanden en tampons bevatten chloor, polyacrylaat, plastiek en parfum, allemaal zaken die jouw vruchtbaarheid niet ten goede komen. Kies voor biologische varianten, een menstruatiecup of wasbaar maandverband, deze voelen beter aan en veroorzaken gewoonlijk minder irritatie.

Zware metalen, we kunnen bijna niet meer zonder leven. Toch lijken ze een link te hebben met verschillende gynaecologische aandoeningen. Lood is steeds minder een probleem omdat dit niet zo veel meer voorkomt in onze samenleving. Als je er toch aan blootgesteld wordt, is een ontgiftingskuur een must.

(lees verder onder de afbeelding)

Wanneer je stress heb maakt jouw lichaam cortisol aan. Alle bouwstenen die naar cortisol worden omgezet, kunnen niet meer ingezet worden om testosteron, oestrogeen en progesteron aan te maken. Je hebt dus minder vruchtbaarheidshormonen tot jouw beschikking. Je een keertje onrustig voelen, is natuurlijk het probleem niet, maar steeds vaker ervaren mensen chronische stress. De spanningssituaties stapelen zich dan op, en de productie van cortisol swingt de pan uit, met alle gevolgen van dien. In deze fase van het probleem kun je dit niet meer alleen oplossen. Zoek zeker professionele hulp als je op een gezonde manier een kind wil verwekken.

Een hele goede manier om stress binnen de perken te houden is vruchtbaarheidsyoga. Hierbij word je als wensouder begeleid met specifieke oefeningen, vaak in groep. Je kunt ook kiezen voor acupunctuur of voetreflexologie om meer rust te bekomen. Uiteindelijk start stress misschien wel in jouw hoofd, maar het heeft een ontwrichtend effect op je lichaam. Je moet stress dus zowel mentaal als fysiek aanpakken, wil je een blijvend resultaat ervaren.