Vermoeid in de zomer? 5 tips om zomervermoeidheid te verslaan

Vermoeidheid kan met name toenemen in de zomer. De nachten zijn niet alleen korter, maar vaak ook te warm om ook maar één oog dicht te doen. Vermoeidheid resulteert in tal van andere klachten die het dagelijks leven een stuk moeilijker maken. Met deze vijf tips helpt Bloom je alvast op weg om je zomervermoeidheid tegen te gaan.

Niets is zo zomers als tropisch fruit, dus gebruik het zonnige seizoen om te genieten van de geschenken van moeder natuur. Perziken, kersen en bosbessen geven je energieniveau een boost en geven je lichaam de voedingsstoffen die het nodig heeft om futloosheid te voorkomen.

2 Neem een powernap

De zomer is het seizoen van onthaasting en in warmere klimaten zoals Spanje en Italië trekt de plaatselijke bevolking zich terug voor de hitte door na de lunch een siësta te houden. Men is er van overtuigd dat een dutje de productiviteit en concentratie op peil houdt. Zelfs 20 tot 30 minuten slaap kunnen vermoeidheid verminderen en de alertheid verhogen. Probeer dus een kort dutje in jouw routine in te bouwen als het weer warmer wordt.

3 Prikkel je zintuigen

Een duik in ijskoud water helpt om de endorfine te verhogen. Als je geen toegang hebt tot een ijskoud meer, rivier of beekje kan een minuut of twee onder stromend water een vergelijkbare verkwikkende werking hebben. Zet de douche aan het eind van je dagelijkse douchebeurt op de koelste stand en ga 30 seconden onder het water staan en bouw langzaam op tot twee minuten. Je zult direct resultaat merken.

4 Maak een wandeling bij maanlicht

Een wandeling in het maanlicht zorgt ervoor dat het slaaphormoon melatonine vrijkomt. Hierdoor werkt je lichaamsklok goed en val je gemakkelijker in slaap. Zo word je de volgende ochtend extra fris wakker. Als je niet naar buiten wilt als het donker is, kijk dan naar de nachtelijke hemel vanuit een raam.

5 Maak een lichaamsolie op basis van munt

Zinnenprikkelende munt is een van de meest verfrissende kruiden om zomerse vermoeidheid te verlichten. Meng een half kopje kokosolie met een half kopje bruine suiker en een druppel essentiële pepermuntolie. Masseer op de huid om dode huidcellen te verwijderen. De tintelende werking zorgt ervoor dat je je direct fris en fruitig voelt.

Happy summer!