Home

Overige

Mijn account

Vermoeid in de zomer? 5 tips om zomervermoeidheid te verslaan

Voeding & Gezondheid
Bloom
12/08/2021
Vermoeid in de zomer? 5 tips om zomervermoeidheid te verslaan

Ja, Zomervermoeidheid bestaat echt! Plotselinge temperatuursveranderingen kunnen ons futloos en uitgeput doen voelen. In Japan staat dit seizoensgebonden syndroom bekend als natsubaete of 'zomeruitputting'. De Japanners gebruiken deze tijd om extra aan zelfzorg te doen en hun algemene levenstempo te matigen. Ook jij kunt handig gebruik maken van deze periode om het maximale uit je zomer te halen.

Vermoeidheid kan met name toenemen in de zomer. De nachten zijn niet alleen korter, maar vaak ook te warm om ook maar één oog dicht te doen. Vermoeidheid resulteert in tal van andere klachten die het dagelijks leven een stuk moeilijker maken. Met deze vijf tips helpt Bloom je alvast op weg om je zomervermoeidheid tegen te gaan.

1 Breng je energieniveau op peil

Niets is zo zomers als tropisch fruit, dus gebruik het zonnige seizoen om te genieten van de geschenken van moeder natuur. Perziken, kersen en bosbessen geven je energieniveau een boost en geven je lichaam de voedingsstoffen die het nodig heeft om futloosheid te voorkomen.

2 Neem een powernap

De zomer is het seizoen van onthaasting en in warmere klimaten zoals Spanje en Italië trekt de plaatselijke bevolking zich terug voor de hitte door na de lunch een siësta te houden. Men is er van overtuigd dat een dutje de productiviteit en concentratie op peil houdt. Zelfs 20 tot 30 minuten slaap kunnen vermoeidheid verminderen en de alertheid verhogen. Probeer dus een kort dutje in jouw routine in te bouwen als het weer warmer wordt.

3 Prikkel je zintuigen

Een duik in ijskoud water helpt om de endorfine te verhogen. Als je geen toegang hebt tot een ijskoud meer, rivier of beekje kan een minuut of twee onder stromend water een vergelijkbare verkwikkende werking hebben. Zet de douche aan het eind van je dagelijkse douchebeurt op de koelste stand en ga 30 seconden onder het water staan en bouw langzaam op tot twee minuten. Je zult direct resultaat merken.

4 Maak een wandeling bij maanlicht

Een wandeling in het maanlicht zorgt ervoor dat het slaaphormoon melatonine vrijkomt. Hierdoor werkt je lichaamsklok goed en val je gemakkelijker in slaap. Zo word je de volgende ochtend extra fris wakker. Als je niet naar buiten wilt als het donker is, kijk dan naar de nachtelijke hemel vanuit een raam.

5 Maak een lichaamsolie op basis van munt

Zinnenprikkelende munt is een van de meest verfrissende kruiden om zomerse vermoeidheid te verlichten. Meng een half kopje kokosolie met een half kopje bruine suiker en een druppel essentiële pepermuntolie. Masseer op de huid om dode huidcellen te verwijderen. De tintelende werking zorgt ervoor dat je je direct fris en fruitig voelt.

Happy summer!

Vond je dit een boeiend artikel en wil je meer artikelen?

Abonneer je nu en ontvang één jaar lang alle edities van Bloom. Bespaar €20 en geniet van de voordelen.

Reacties

Een account is verplicht om te reageren. Log in of registreer je nu

Inloggen / registreren

Wat anderen ook lezen

Inspiratie

Zelfhypnose: de weg naar meer zelfliefde en eigenwaarde

Hypnose kan je leven veranderen. Ja écht! Wil je meer zelfvertrouwen en eigenwaarde? Wil je een…

Lees meer
Inspiratie

Theeblaadjes lezen: je toekomst in een kopje thee

Benieuwd naar de toekomst? Wil je weten welke gebeurtenissen er nog voor jou in het verschiet…

Lees meer
Gelukkig Leven

Constructief omgaan met emoties: 5 sleutels om de lastige emoties los te laten

Omgaan met je emoties en gevoelens is altijd een lastige taak. Het is niet meer dan normaal dat je…

Lees meer
Bloom 7 - 2021

Word een Bloom’er

  • 8 edities van het Bloom-tijdschrift op jaarbasis

  • toegang tot alle leesartikelen uit het Bloom-tijdschrift + extra leesvoer

  • EXCLUSIEF! bereken en lees (on)beperkt persoonlijke geboortehoroscopen

  • kortingen op geselecteerde producten in de BloomShop

  • unieke themahoroscopen: je liefdeshoroscoop 2021, jaarhoroscoop 2021, ascendanthoroscoop 2021, je Chinese horoscoop 2021,...

  • onbeperkt gratis kaartleggen

Nieuwsbrief

Meld je aan voor de nieuwsbrief van Bloom en geniet 5% korting in de Bloom Shop.
Wekelijks ontvang je inspirerende leesartikelen, promoties en zoveel meer.
De kortingscode ontvang je in je mailbox.
Have a magical day!
Bloom