Meditatie om jezelf ruimte te geven
Ellen Hartl deelt graag een meditatie die haar persoonlijk enorm heeft geholpen en haar nog steeds ondersteunt om de kracht in zichzelf wakker te maken. Door deze oefening kan ze voelen dat ze haar plek op deze wereld mag innemen, dat haar eigenwaarde telt en dat ze bewust ruimte kan nemen voor zichzelf. Het is een uitnodiging om stil te staan bij je innerlijke stem, je grenzen te erkennen en de kracht van zelfrespect te ervaren. Wil je meer ontdekken over hoe zelfrespect je leven kan veranderen? Lees ook het artikel Zelfrespect is een gamechanger waarin Ellen haar inzichten deelt over het doorbreken van oude overtuigingen, het versterken van je eigenwaarde en het creëren van meer rust en vrijheid in je dagelijks leven.
Deze meditatie geeft je zelfrespect ongetwijfeld een boost.
Ze duurt ongeveer vijftien minuten. Maak het jezelf makkelijk en zorg ervoor dat je niet gestoord wordt. Je kunt zowel op een stoel, in kleermakerszit als liggend mediteren. We maken gebruik van onze ademhaling om meer ruimte te creëren.
- Zet je comfortabel neer. Sluit je ogen.Adem diep in en blaas de beslommeringen van de dag uit. Blijf rustig verder ademen.
- Voel de grond onder je. Voel jezelf in de ruimte waar je momenteel in vertoeft.
- Focus op je ademhaling. Voel hoe met elke ademhaling je lichaam meer ruimte krijgt.
- Voel ook dat je ruimte (je aura) groter wordt buiten je lichaam, als een luchtbel rond je lichaam. Voel hoe die met elke ademhaling groter en groter wordt.
- Besef dat je hier niet toevallig bent, maar om een welbepaalde reden. Je bent geboren omdat je nodig bent in deze tijd, in deze wereld .Voel dat je deel bent van de wereld en dat jouw plek belangrijk is in het geheel.
- Weet dat het jouw geboorterecht is om hier te zijn, om gehoord en gezien te worden, om jouw plek en ruimte in te nemen. Voel de erkenning die je hebt voor jezelf. Voel dat je belangrijk bent.
- Maak contact met je wil, je wijsheid, met de liefde binnenin je. Besef dat je het waard bent een leven te leiden vol plezier, genot en voldoening.
- Blijf ondertussen rustig verder ademen en geef jezelf zoveel tijd en ruimte als je zelf wilt.
- Wanneer je klaar bent, richt je je aandacht op de grond onder je. Beweeg zachtjes je handen en voeten. Adem nog eens diep in en uit. Strek je lekker uit en open dan langzaam de ogen.
Over Ellen AM Hartl
Ellen Hartl is doordrongen van spiritualiteit. Dit is haar manier om het leven te aanschouwen. Al van kindsbeen af ziet ze de wereld door een spirituele bril. In 2010 begon ze als spiritueel coach haar wijsheid en inzichten te delen om anderen te helpen. Sinds 2020 focust ze zich volledig op het schrijven van boeken en artikels, het samenstellen van een podcast en het geven van lezingen in Vlaanderen. Ellen is tegelijk een pragmaticus en wil de wereld tonen dat spiritualiteit ook zeer praktisch en hedendaags is. Ze hanteert daarvoor graag de slagzin Spiritualiteit op hoge hakken.
In de Bloom Shop
Abonneer je nu op Bloom tijdschrift
-
>
Laura Lynne Jackson, 'Tekens zijn overal', komt naar de thuishaven van Bloom!
-
>
Het Jaarwiel en de cyclus van licht en donker
-
>
Zelfrespect is een gamechanger + meditatie
-
>
Over mannenwerk en mannencirkels: interview met Ton Van der Kroon
-
>
Energetisch communiceren met je (huis)dier
Reacties
Een account is verplicht om te reageren. Log in of registreer je nu
Inloggen / registreren