Leer je lichaam nog beter kennen met deze tips

Meditatie klinkt vaak zwaar, moeilijk en vooral veeleisend, maar dat hoeft helemaal niet te zijn. Een rustige wandeling in het park kan al meditatief zijn als je je bewust bent van je ademhaling en voelt hoe je voeten de aarde raken. Of neem een paar minuten om gewoon te zitten met je ogen dicht en te luisteren naar de geluiden om je heen. Het doel is simpel: even uit de automatische piloot en echt voelen wat er in je lijf gebeurt. Hoe voelt je rug? Spant je schouders zich ongemerkt aan. Door die kleine momenten van bewustzijn, leer je hoe je lichaam communiceert.

Mindfulness technieken kun je bijna altijd en overal toepassen. Terwijl je kookt, de trap op loopt of zelfs in de file staat, kun je je aandacht trainen. Door bewust te eten proef je elke hap echt. Tijdens het bewegen merk je welke spieren werken en waar spanning zit. En door af en toe even te voelen hoe je je echt voelt, herken je sneller stress, energiepieken of vermoeidheid. Die kleine momenten verspreid over de dag maken echt een groot verschil – en geven je vaak een energieboost.

En soms betekent je lichaam leren kennen ook intimiteit met jezelf. Dit gaat over echt luisteren naar je eigen sensualiteit. Een vibrator kan hierbij een verrassend nuttig hulpmiddel zijn. Het helpt je ontdekken wat je prettig vindt en waar je nieuwsgierig naar bent, zonder dat iemand anders je tempo bepaalt. Het mooie van zelfontdekking is dat het niet alleen over plezier gaat. Je leert je grenzen kennen, voelt wat ontspanning geeft en krijgt een beter beeld van wat jouw lichaam nodig heeft.


Het leren kennen van je eigen lichaam is dus geen zwaar, spiritueel project. Het zijn de kleine momenten van aandacht, het spelen met je zintuigen en het luisteren naar wat jij nodig hebt. Hoe beter je luistert, hoe rijker de ervaringen.