7 tips om te gronden

1 - Kom tot jezelf

Je richten op het huidige moment is in feite het enige wat je moet doen om jezelf te aarden, zelfs wanneer de stress of angst je naar de keel grijpt. Simpelweg terugvallen op je zintuigen zal daar ongetwijfeld bij helpen. Bestudeer aandachtig je handen en heb oog voor elk detail, hoe klein ook. En ervaar hoe je al je zintuigen hiervoor moet inschakelen. Neem even de tijd om in dit moment te leven.

2 - Maak (opnieuw) contact met de aarde

Ieder van ons heeft een band met deze prachtige planeet waarop we zijn geboren, een band die we helaas maar al te vaak uit het oog verliezen. Blaas de verbinding met Moeder Natuur nieuw leven in door dagelijks even met blote voeten buiten te staan. Richt je volledige bewustzijn in de zolen van je voeten en sta stil bij wat je voelt. Concentreer je op alle sensaties die door je lijf gaan.

3 - Stampen!

Maak dagelijks wat tijd vrij om al je frustraties van je af te stampen. Door dat stampen verlos je jezelf van negatieve gevoelens. Het lucht niet alleen op, maar het helpt ook om opnieuw contact te maken met jezelf én met de solide basis onder je.

4 - Bescherm en verzorg de natuur

Zaadjes planten om ze daarna te verzorgen terwijl ze groeien, of gewoon een of twee kamerplanten verzorgen, het zijn eenvoudige manieren om je te laten herinneren aan je symbiotische relatie met de natuur. Investeer misschien in een bonsaiboompje en gebruik de tijd die je besteedt aan het snoeien van de bladeren om helemaal zen te zijn.

5 - Sta als een boom

De staande meditatie ‘Zhan Zhuang’ zal je helpen te voelen dat de grond onder jou een verlengstuk van jezelf is. Terwijl je deze eenvoudige, maar krachtige oefening uitvoert, verhoog je je eigen trilling, je innerlijke kracht en mentalehelderheid. Sta rechtop met de voeten evenwijdig, hoofd en ruggengraat recht, terwijl je je armen naast je zijde laat hangen. Concentreer je op het gewicht dat je voeten dragen en visualiseer dat er wortels vanuit je voetzolen de grond in gaan.

6 - Feel the music

Muziek heeft het potentieel om onze ziel te beroeren, ons mee te voeren naar wonderlijke werelden, maar ook om onze aandacht vast te houden bij het hier en nu.We stellen de volgende aardingsoefening voor: zet een deuntje op dat je helemaal tot rust brengt en terwijl je luistert, teken je wat je hoort. Trek met de pen abstracte lijnen, geheel op het ritme en de melodie van de muziek.

7 - Pets!

Draag een elastiekje om je pols. Van zodra je het gevoel hebt dat je gedachten afdwalen, trek je aan het elastieken bandje. Door jezelf een klein beetje te pijnigen activeer je weer je focus op het hier en nu.

Word ook Bloom'er
& Ontdekt de voordelen