Gelukkig ouder worden heeft alles te maken met jouw autonomie, competenties en verbondenheid

De zelfdeterminatietheorie gaat over de basisbehoeften autonomie, verbondenheid en competentie, die in belangrijke mate bepalen hoe gelukkig je je voelt. Mogelijk ontdek je na het lezen van het onderstaande de oorzaak van jouw ongelukkige gevoel en kun je snel beginnen met het plukken van de dag!

De autonomie van ouderen

Heb je het idee dat je keuzevrijheid hebt, je onafhankelijk voelt van anderen en op je eigen benen kunt staan? Dan beschik je over een grote autonomie. Als je op leeftijd raakt, heb je mogelijk het idee dat je je autonomie verliest. Zo kun je mogelijk niet meer zelfstandig de trap op en af lopen, doordat je last hebt van mobiliteitsproblemen. Een traplift kan daarentegen juist je autonomie vergroten, omdat je je probleemloos naar de eerste verdieping van je woning kunt verplaatsen en dus zelfstandig thuis kunt blijven wonen. Autonome ouderen voelen zich als gevolg hiervan gemiddeld gelukkiger.

Verbonden met anderen

Naast autonomie is verbondenheid van grote invloed op je geluksgevoel en motivatie om dingen te doen. Door contact te maken met anderen en het idee te hebben dat je aanwezigheid gewaardeerd wordt, zien onderzoekers een positieve gedragsverandering bij senioren. Eenzaamheid is één van de grootste problemen onder ouderen, dat in de praktijk niet zomaar opgelost kan worden. Het kan als senior helpen om eens te bellen met een kennis die je al lang niet meer gesproken hebt, maar ook zijn er allerlei buddyprogramma’s om eenzaamheid tegen te gaan. Als je je namelijk weer verbonden voelt met anderen, krijg je weer zin in het leven.

Competente senioren

Zodra mensen de 65-jaar bereiken, mogen zij met pensioen. Dat je de pensioengerechtigde leeftijd echter bereikt hebt, betekent niet dat je per definitie met pensioen hoeft te gaan. Veelal kiezen senioren er bijvoorbeeld voor om het werk bij het bedrijf waar ze jarenlang werkzaam zijn geweest, te verruilen voor vrijwilligerswerk. Anderen vinden het idee dat je nog kunt werken voor je geld prettig. Bovendien geeft het mogelijk een extra goed gevoel om met dit geld de trapliften prijs te kunnen betalen, waardoor je je weer autonomer voelt. Een (bij)baan zorgt er daarnaast voor dat je verbonden blijft met andere generaties, wat het geluksgevoel opnieuw positief beïnvloedt.

Kortom, zit je niet lekker in je vel of voel je je (op latere leeftijd) niet gelukkig? Stel jezelf dan de vraag of je je nog autonoom, competent en/of verbonden voelt.