Een ritueel om het verleden los te laten

Stap één - Maak tijd

Probeer iedere maand tijd vrij te maken voor dit bezinningsritueel. Door maandelijks te contempleren over de zaken waarvan je jezelf wenst te verlossen, creëer je een diepe band met je innerlijke gevoelswereld. Je bent meer in tune met jezelf en je wensen en verlangens. Om dit ritueel te beginnen, zoek je een rustig hoekje in je huis en pak je een pen en papier, een vuurvaste schaal en een aansteker erbij.

Stap twee - Voel het

Om het verleden los te laten, moet je eerst de aanwezigheid ervan voelen. Sommige nare ervaringen onderdrukken we ten koste van alles. Na verloop van tijd verdwijnt het naar de achtergrond, maar deze pijn volledig helen, doe je nooit. Ontwijken is geen oplossing, ga daarom na welke herinneringen, welke gebeurtenissen, zwaar op je hart wegen. Haal diep adem en nodig deze herinneringen aan het verleden uit, terwijl je jezelf voorbereidt om verder te gaan zonder hun toegevoegde gewicht.

Stap drie - Denk erover na

Welke herinneringen steken de kop op? Bij welke krijg je spontaan een knoop in je keel en een zwaar hart? Dit mogen gebeurtenissen zijn waarin er jouw onrecht werd aangedaan, maar je mag evengoed de herinneringen neerpennen waarin je iemand anders kwetste. Neem nu de tijd om een brief aan jezelf te schrijven over je verleden. Wees zo eerlijk mogelijk, laat alle trauma's los die je hebt begraven, kwetsende situaties, gênante ontmoetingen of omstandigheden die je liever zou vergeten. Noteer alles wat je wilt loslaten.

Stap vier – Doorvoel het

Neem op een comfortabele wijze plaats op de grond, een yogamatje of op een meditatiekussen. Lees nu je brief hardop voor. Denk nogmaals terug aan die pijnlijke momenten. Sluit vervolgens je ogen en laat de pijnlijke, verdrietige emoties die opborrelen toe. Doorvoel ze, laat ze aanwezig zijn. Het kan ongemakkelijk zijn, maar bedenk dat je met deze gevoelens zit, zodat je kunt groeien en gelukkiger verder kunt met je leven.

Stap vijf - Reinigen

Neem nu de brief die je hebt geschreven, steek hem veilig in brand en leg hem in je vuurvaste schaal. Kijk hoe de woorden branden en voel de reinigende kracht van het vuur. Concentreer je op de vlammen en herhaal de mantra:

'Ik laat het verleden los en sta niet toe dat deze herinneringen nog langer macht over mij hebben.’

Stap zes - Laat het los

Als de brief klaar is met branden, verzamel dan de as. Neem ze mee naar buiten, weg van je huis en strooi ze in de wind. Voel je gereinigd en verfrist terwijl je ze ziet hoe de lucht ze meeneemt.