Home

Overige

Hoe succesvol ontspannen?

Lichaam & Geest
Bloom
29/11/2018
Hoe succesvol ontspannen?

Iedereen lijkt het eens met de stelling dat het moderne leven te jachtig en stress-verwekkend is. Als individu kan je bar weinig aan de maatschappij veranderen. Wel kan je in je eigen leven streven naar meer ontspanning. Maar hoe dan?

De site Mens en Gezondheid legt uit dat spanning twee bronnen kent, te weten een bewuste en onbewuste vorm. Vormen van bewuste spanning zijn tijdelijk lastig, maar vervliegen ook vrij snel weer. Voorbeelden zijn een zeurende klant op werk, een jengelend kind of te laat dreigen te komen op werk en dan ook nog eens in een file belanden. Vervelend, maar overkomelijk. Uiteindelijk lossen die situaties zichzelf wel op. Fnuikender zijn vormen van onbewuste spanning. Ook daar kunnen concrete situaties aan de basis van liggen, maar het gaat dan meer op jouw reacties daarop. Als je bijvoorbeeld weer eens in de file staat te wachten, kan je denken: “verdorie, dit overkomt mij telkens, waarom zit het nou nooit eens mee!”. Maar je zou ook de radio wat harder kunnen zetten, een potje drummen op het stuur en alvast nadenken over wat je vanavond voor lekkers gaat eten. Onbewuste spanning wordt kortom veroorzaakt door je manier van voelen en denken, en die heb je nu eenmaal wat minder makkelijk onder controle.

Daarnaast kan je psychologische hulp inroepen, maar als je die stap nog wat te groot vindt, zijn er een paar simpele thuisoefeningen beschikbaar. De site Medische Psychologie somt ze op: ademhalingsoefening, suggestieve ontspanningsoefening, spierontspanningsoefening en progressieve relaxatie. Heb je een voorbeeld nodig, dan kan je instructies bekijken op YouTube. De site 'De Psycholoog' biedt hier een audio-oefening aan van tien minuten, zie hieronder.

Vond je dit een boeiend artikel en wil je meer artikelen?

Abonneer je nu en ontvang één jaar lang alle edities van Bloom. Bespaar €20 en geniet van de voordelen.

Reacties

Een account is verplicht om te reageren. Log in of registreer je nu

Inloggen / registreren

Wat anderen ook lezen

Spiritualiteit

Gedicht - Beschermengel

De mens leest hoort en wanhoopt... Het is dagelijks 'n gevecht met zichzelf.. Er wordt naar veel…

Lees meer
Lichaam & Geest

Wat is EFT en hoe werkt het?

Al op zeer jonge leeftijd was ik er mij van bewust dat mensen helpen op een dieper niveau mijn…

Lees meer
Inspiratie

Het pad naar rijkdom

Het is sterker dan onszelf: de drang naar rijkdom en het verlangen naar méér. Maar wat is ‘meer’?…

Lees meer
Bloom februari 2019

Word een Bloom’er

  • toegang tot alle leesartikelen uit het Bloom-tijdschrift + extra leesvoer

  • kortingen op shopartikelen

  • (on)beperkt gratis geboortehoroscopen incl. duiding per jaar

  • unieke themahoroscopen: je liefdeshoroscoop, jaarhoroscoop, ascendanthoroscoop...

  • onbeperkt gratis kaartleggen

Op de hoogte blijven?